دور الكولاجين في العناية بالشيخوخة ومكافحة الشيخوخة
يتم تضمين الكولاجين في مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة والأطعمة الصحية.
إنه أحد مكونات الجمال التي يعرفها الجميع، وهو يجذب انتباه النساء المهتمات بالعناية بالشيخوخة ومكافحة الشيخوخة.
ومع ذلك، فمن الصحيح أيضًا أنه لا يزال هناك الكثير من سوء الفهم. في هذه المقالة سوف نتعرف بشكل عام على ما هو الكولاجين ودوره.
جدول المحتويات الذي يمكنك قراءته من النقطة التي تريد قراءتها [ عرض ]
1. للمهتمين بالكولاجين
بالحديث عن الكولاجين،
"في اليوم التالي بعد شرب مشروب الكولاجين، أصبحت بشرتي ممتلئة!"
" لقد أعادت مستحضرات التجميل بالكولاجين صلابة بشرتك وبريقها !"
"جلد الدجاج مليء بالكولاجين، لذا فهو مفيد لبشرتك!"
مثل هذه الآراء الإيجابية.
على الجانب الآخر
"ليس هناك فائدة من تناول مكملات الكولاجين!"
"حتى لو قمت بتطبيق الكولاجين، فإن بشرتك لن تتغير!"
"حتى لو أكلت الكولاجين، فسيتم هضمه، فلا يمكن أن يزيد!"
هناك بعض الآراء.
ما هو الصحيح على وجه الأرض؟ ما الذي يحدث حقا؟
أنا قلق بشأن مثل هذه الأشياء.
على الرغم من أن الأبحاث حول الكولاجين تتقدم، إلا أنه لا تزال هناك أشياء لا نفهمها.
كما أن بعض المحتوى لا يزال في مرحلة "الاحتمال".
لا تزال هناك أشياء كثيرة لا نفهمها في عالم الطب والعلوم والكيمياء، ولا تزال هناك جوانب كثيرة من مكونات التجميل والأغذية التي تظل غامضة.
الكولاجين هو أحد هذه المكونات.
على الرغم من تقدم الأبحاث، لا تزال هناك أشياء كثيرة لم نفهمها.
في هذه المقالة، سنقدم بشكل عام بنية الكولاجين وأدواره ووظائفه، مع الأخذ في الاعتبار ما هو معروف وما لا يعرف عن الكولاجين، بالإضافة إلى إمكانياته.
يرجى تعميق فهمك للرعاية المناسبة لمكافحة الشيخوخة والشيخوخة .
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن مستحضرات التجميل المصنوعة من الكولاجين، فيرجى الاطلاع على " كيفية اختيار واقي الشمس الذي يوفر أيضًا رعاية مضادة للشيخوخة والعناصر الموصى بها ".
<تعرف على الخلايا الليفية التي تنتج الكولاجين في فيديو مدته 3 دقائق>
<العلاقات العامة>
نارسكوم هو مستحضر تجميل مضاد للشيخوخة يحتوي على نارسجين، وهو مكون يزيد الكولاجين.
- الكولاجين هو بروتين ذو بنية غير عادية بعض الشيء. وهو مكون يمثل 30٪ من البروتين و 6٪ من جسم الإنسان.
- يوجد حوالي 30 نوعًا من الكولاجين، وبعض الأنواع أكثر وفرة والبعض الآخر أقل وفرة في أجزاء مختلفة من الجسم. النوعان الأول والثالث أكثر شيوعًا على الجلد.
- الكولاجين البشري ليس هزازًا كما قد تتخيل، بل هو نسيج ليفي قوي قليل القابلية للتمدد. المادة الناعمة مصنوعة من الجيلاتين الذي تم تسخينه.
- معظم الكولاجين المستخدم في مستحضرات التجميل والمشروبات هو "ببتيد الكولاجين (الكولاجين المتحلل)" والذي تم تحلله وتقليل حجمه. ولذلك، فهو يختلف عن الهيكل الأصلي.
- يتناقص الكولاجين في الجسم مع التقدم في السن. لذلك، من المهم الحفاظ على صحتك وبشرتك الجميلة من خلال تناول نظام غذائي متوازن واتخاذ التدابير اللازمة ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- ما يمكنك توقعه من مستحضرات التجميل بالكولاجين هو أنها سترطب بشرتك. ومع ذلك، فإنه لا يبقى ثابتًا في بشرتك.
- تقدمت الأبحاث حول الكولاجين، وأصبح من الواضح أن الكولاجين الذي نتناوله يصل إلى خلايانا على شكل ببتيدات كولاجين. ولذلك فإن تناوله له فوائد صحية وجمالية.
2. ما هو الكولاجين بالضبط؟
ما هو مهم عند النظر في الكولاجين هو
"إن دور الكولاجين الذي يمتلكه البشر بشكل طبيعي والكولاجين الذي نتناوله من خلال مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية ليسا نفس الشيء."
هذه هي الفرضية.
أولاً، دعونا نتحدث عن الكولاجين البشري.
1) ما هو الكولاجين البشري؟
الكولاجين هو أحد المكونات التي تشكل 6% من الجسم بأكمله وأكثر من 70% من الأدمة البشرية ، لكن هويته الحقيقية هي "البروتين " .
يشكل البروتين 20% من الجسم بأكمله، مما يجعله ثاني أكثر العناصر وفرة بعد الماء ، الذي يشكل 60%.
يشكل الكولاجين 6%/20% من البروتين، لذا فهو يمثل 30% من البروتين البشري.
عند الحديث عن البروتين، فإن أساسه هو الأحماض الأمينية .
تشمل الأحماض الأمينية التي تشكل الكولاجين الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين وحمض الجلوتاميك والألانين والأرجينين والأسباراجين والسيرين والليسين والثريونين .
ومن بين هذه العناصر، يعتبر الهيدروكسي برولين فريدًا من نوعه بالنسبة للكولاجين.
من ناحية أخرى، لا يحتوي الكولاجين على التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي.
2) الكولاجين، والذي تم تقييمه بشكل سيئ كمواد مغذية
دعونا نوضح بإيجاز العلاقة بين الأحماض الأمينية والكولاجين.
في الواقع، لا يعتبر الكولاجين بروتينًا عالي الجودة من الناحية الغذائية.
وذلك بسبب وجود نقص في الأحماض الأمينية الأساسية المهمة للإنسان.
هناك 20 نوعًا من الأحماض الأمينية التي يتكون منها جسم الإنسان، 9 منها ضرورية والـ 11 المتبقية غير ضرورية.
من الناحية الغذائية، "البروتين عالي الجودة" هو البروتين الذي يحتوي على التربتوفان .
الكولاجين الذي لا يحتوي على هذا له سمعة منخفضة من الناحية الغذائية .
علاوة على ذلك، فإن الجلايسين، أحد الأحماض الأمينية التي تشكل الكولاجين، يمثل حوالي ثلث المجموع، وهي نسبة غريبة.
وهذا أيضًا عنصر كان يعتبر منخفض الجودة كبروتين.
ومع ذلك، فإن الكولاجين يجذب الانتباه ليس لقيمته الغذائية، بل لقدرته على دعم الأنسجة مثل الجلد والشعر والأظافر والمفاصل .
في هذا الصدد، الكولاجين هو بروتين غير عادي إلى حد ما.
3) الكولاجين البشري والكولاجين التجميلي مختلفان!
هل بدأت في الحصول على فكرة عن الكولاجين البشري؟
الآن، عندما تفكر في الكولاجين، غالبًا ما تفكر في الأطعمة والمكملات الغذائية ومكونات مستحضرات التجميل.
في الواقع، الكولاجين المستخدم في مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية مشتق من الأسماك والحيوانات.
يُعرف الكولاجين، الذي يتم تضمينه في مستحضرات التجميل والأطعمة الصحية المضادة للشيخوخة ، بأنه أحد مكونات التجميل، ولكن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول الكولاجين الموجود بالفعل في الجسم .
لقد أجريت سابقًا استطلاعًا حول الكولاجين ووجدت ذلك
"لا يحتوي جسمك على الكولاجين بشكل طبيعي، لذا عليك الحصول عليه من الخارج."
لقد صدمت عندما رأيت أن حوالي 40٪ من الناس أجابوا على هذا السؤال.
إن الشرح التفصيلي للكولاجين يملأ أكثر من كتاب، وفي الواقع تم نشر عدة كتب عن الكولاجين.
سنركز في هذا المقال على النقاط المهمة المتعلقة بالكولاجين والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة .
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الكولاجين المستخدم في المكملات الغذائية، يرجى الاطلاع على ` `الفرق الكبير بين الكولاجين البحري وكولاجين الأسماك! '' و``سر الكولاجين البحري المستخرج من أسماك المياه المالحة الطبيعية بنسبة 100% .''
4) ما هي أنواع الكولاجين لدى البشر؟
يمكن تقسيم الكولاجين البشري إلى حوالي 30 نوعًا، مع وجود اختلافات طفيفة في الموقع ومجموعة مصادر البروتين والكميات.
ويتم تمثيلها بالأرقام الرومانية، مثل النوع الأول والنوع الثاني .
ومن بين هذه الأنواع، يعتبر الكولاجين من النوع الأول هو الأكثر وفرة في الجسم، ولكن توازنه يختلف باختلاف جزء الجسم.
على سبيل المثال، النوع الأول من الكولاجين متوفر بكثرة في الأدمة والأربطة والأوتار والعظام وما إلى ذلك، والكولاجين من النوع الثاني هو المكون الرئيسي في الغضروف المفصلي.
يقال أن هناك تسعة أنواع من الكولاجين في الجلد، والنوع الأول من الكولاجين يشكل حوالي 90% منها.
بالإضافة إلى النوع الأول من الكولاجين، فإن الأنواع الثالث والرابع والسابع هي أنواع من الكولاجين الموجود في بشرتك، ولكل منها دور مختلف قليلاً.
لذلك، في الآونة الأخيرة، أصبحت وظائف كل نوع تجذب الانتباه من منظور العناية بالجمال ومكافحة الشيخوخة.
على سبيل المثال، يسمى الكولاجين من النوع الثالث أيضًا "كولاجين الأطفال" أو "الكولاجين المجدد" وهو أكثر ليونة من كولاجين النوع الأول، ومن المعروف أن نسبته تقل أكثر من كولاجين النوع الأول مع تقدمنا في العمر.
لذلك، من أجل الحصول على بشرة ناعمة وجميلة، فإن زيادة نسبة النوع الثالث تجذب الانتباه في بعض الأحيان.
5) أين وكم لدي من الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين موجود ليس فقط في البشر ولكن أيضًا في العديد من الكائنات الحية مثل الحيوانات والأسماك.
أما بالنسبة للإنسان، وكما ذكرت سابقاً، يشكل البروتين حوالي 20% من إجمالي وزن الجسم، و30% منه عبارة عن كولاجين.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 50 كجم، فإن جسمك يحتوي على 3 كجم (50 كجم × 0.2 × 0.3) من الكولاجين.
يكون التحلل 40% للجلد، و10-20% للعظام والغضاريف، و7-8% للأوعية الدموية .
والباقي موجود شيئًا فشيئًا هنا وهناك على جسمك، بما في ذلك شعرك.
بمعنى آخر، تبلغ كمية الكولاجين في بشرتك 1.2 كجم (3 كجم × 0.4) لشخص وزنه 50 كجم.
ويختلف هذا العدد قليلاً حسب العمر والدستور، ولكن
يمكن حساب كمية الكولاجين الموجودة في بشرتك عن طريق ضرب وزن جسمك في 0.024.
3. ما هو دور وشكل وخصائص الكولاجين في الجلد؟
1) ما هو دور الكولاجين؟
ما هو الدور الذي يلعبه الكولاجين الذي يشكل نسبة كبيرة من الجلد؟
أعتقد أن الجميع يعلم أن جسم الإنسان يتكون من خلايا.
وهذه الخلايا ليست متفرقة في الجسم، بل مرتبة في خطوط مرتبة بشكل مرتب لتكوين الأنسجة والأعضاء.
في الواقع، يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في هذا الأمر.
يوجد الكولاجين
- نربط معا
- يدعم
- إنشاء حدود مع المنظمات الأخرى
المادة الموجودة بين الخلايا والتي تلعب الدور الذي تم شرحه للتو تسمى "المصفوفة خارج الخلية".
بالإضافة إلى الكولاجين، الإيلاستين ، حمض الهيالورونيك ، والبروتيوغليكان الموجودة في الأدمة هي أيضًا أنواع من المصفوفة خارج الخلية.
وبالمناسبة، يشير الفيلم الشهير "The Matrix" إلى "الواقع الافتراضي الذي تم إنشاؤه بواسطة الكمبيوتر".
أصل كلمة "مصفوفة" هو الكلمة اللاتينية "الأم" = "الأم".
في الوقت الحاضر، تغير معناها إلى "الأساس"، و"الركيزة"، و"الخلفية التي يتم إنتاج شيء ما منها".
الكولاجين الموجود في الجلد يدعم بقوة الخلايا الليفية والخلايا الليفية في الأدمة ، والأدمة لها بنية جلدية تعمل بجد مثل "أم" الجلد.
بمعنى آخر، يعد الكولاجين عنصرًا أساسيًا لصحة الأدمة في بشرتك .
ولهذا السبب يجذب الكولاجين الانتباه فيما يتعلق بجمال البشرة والعناية بمكافحة الشيخوخة .
2) ما هو شكل وخصائص الكولاجين؟
يحتوي الكولاجين على هيكل حلزوني ثلاثي .
تبدو وكأنها ثلاث سلاسل ملفوفة حول بعضها البعض مثل الملف.
وهذا الشكل ينفرد به الكولاجين ولا يوجد في البروتينات الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يشكل الكولاجين جسورًا (روابط متقاطعة) مع بعضها البعض.
وهذا يسمح للكولاجين بالحصول على المرونة والقوة.
"الكولاجين يشبه الهلام الناعم والمهزوز"
قد تتخيل هذا، لكن الكولاجين الموجود في بشرتك يشبه البدلة الجلدية، ورغم أنه قد يتمدد وينكمش قليلاً، إلا أنه ثابت وقوي .
"النيكوجوري"، الذي يتم تصنيعه عن طريق غلي وتبريد عظام السمك أو جلد الدجاج، هو أيضًا كولاجين، لكن خصائصه تختلف عن الكولاجين الحي الموجود في جلد الإنسان.
هذه هي الكولاجينات التي تم تغيير طبيعةها بالحرارة لتصبح جيلاتين.
أربعة. من هم أصدقاء وأعداء الكولاجين؟
1) الإيلاستين وHSP47 اللذان يساعدان الكولاجين
في الواقع، الكولاجين ليس الشيء الوحيد الذي يدعم الأنسجة.
المكونات التي يجب أن تعرفها والتي تدعم الكولاجين هي الإيلاستين وبروتين الصدمة الحرارية (HSP)47 .
ويسمى الإيلاستين أيضًا بالألياف المرنة.
وكما يوحي الاسم، فإن الإيلاستين هو في الواقع مصدر مرونة الجلد .
على الرغم من أنها ليست ألياف قوية مثل الكولاجين، إلا أنها تتمتع بمرونة فائقة.
مثل الكولاجين، الإيلاستين هو بروتين ليفي يربط الكولاجين لتشكيل شبكة.
بمعنى آخر، فهو يدعم البنية الحلزونية للكولاجين من الجوانب.
من ناحية أخرى ، بروتين الصدمة الحرارية (HSP) 47 هو بروتين الصدمة الحرارية.
هذا بروتين يسمى المرافق الجزيئي الذي يدعم الكولاجين لتشكيل البنية الصحيحة المكونة من ثلاث طبقات .
هذان المكونان مهمان جدًا لكي يعمل الكولاجين بشكل صحيح.
2) هل العمر هو عدو الكولاجين؟ هل هي مجرد الشيخوخة؟
يتم تدمير الكولاجين باستمرار، مثل الخلايا والمكونات الأخرى، ويتم إنشاء خلايا جديدة في الجسم.
وكما ذكرت عند شرح الدوران ، فإن هذه العملية تسمى "الأيض".
ولسوء الحظ ، مع تقدمنا في السن، تتباطأ هذه السرعة .
يحدث استقلاب الكولاجين في الأدمة، لذا فهو يختلف عن الدوران الذي يحدث في البشرة ، لكنه يتأثر بالتساوي مع التقدم في السن وشيخوخة الجلد .
ونتيجة لذلك، مع تقدمنا في العمر، تقل كمية الكولاجين وتتدهور.
كانت هناك العديد من الدراسات المتعلقة بالتغيرات في كمية الكولاجين مع تقدمنا في العمر، ولكن يقال أن كمية الكولاجين تصل إلى ذروتها في سن العشرين ثم تتناقص مع تقدم العمر.
في الخمسينيات من العمر، يُقال أن هذه النسبة تبلغ حوالي 70% مما كانت عليه في العشرينات من العمر.
يتم إنتاج الكولاجين بواسطة الخلايا الليفية في الأدمة ، ولكن مع انخفاض حيوية هذه الخلايا، تنخفض الكمية المنتجة.
لذلك، من أجل الحفاظ على استقلاب الكولاجين في حالة شابة، من المهم الحفاظ على هذه الخلايا الليفية في حالة حيوية .
يتدهور الكولاجين أيضًا ويتناقص في أوقات أخرى غير مع تقدم العمر.
على سبيل المثال، تشمل الأسباب ما يلي:
- يتحلل الكولاجين بسبب الأكسجين النشط الناجم عن أضرار الأشعة فوق البنفسجية . يمكن أيضًا أن تتضرر الخلايا الليفية.
- يؤدي التسكر إلى ترابط بروتين الكولاجين والسكر، مما يؤدي إلى حالة الاحتراق.
- يتدهور الكولاجين بسبب الأكسدة .
- بسبب انخفاض الهرمونات الأنثوية (الإستروجين)، تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين.
وما إلى ذلك وهلم جرا.
بمعنى آخر، بالإضافة إلى العمر، هناك عوامل أخرى حولنا تتسبب في انخفاض أو تدهور الكولاجين.
خمسة. تعميق فهمنا للكولاجين ما هو الببتيد الكولاجين؟
لقد أوضحت أن الكولاجين البشري والكولاجين الموجود في مستحضرات التجميل يعملان بشكل مختلف، ولكن لكي تفهمي الفرق، ما تحتاجين إلى معرفته هو "ببتيدات الكولاجين".
يستخدم الكولاجين المنتج من مصادر غير بشرية في المستحضرات والأمصال وكريمات الترطيب وغسول الوجه وغسول الوجه الإنزيمي ومنتجات التنظيف ومنتجات العناية بالشعر وكريمات اليد وصابون الجسم ومشروبات الكولاجين وأملاح الاستحمام والمكملات الغذائية والمشروبات وغيرها. مفيدة في حياتنا في مختلف المواقف.
معظم الكولاجين المستخدم في هذه
بالمعنى الدقيق للكلمة، فهو ليس "كولاجين" بل "ببتيد الكولاجين" (الكولاجين المتحلل) .
الكولاجين الموجود في جلد وعظام الحيوانات والأسماك، عبارة عن ألياف قوية ذات بنية حلزونية ثلاثية، ويبلغ وزنها الجزيئي حوالي 300000 دالتون.
ولذلك يصعب هضمه وامتصاصه، ويصعب ذوبانه بالحرارة.
ولذلك، كما هو الحال، فمن الصعب استخدامه لأي شيء آخر غير المواد الطبية وبعض المواد التجميلية.
لذلك يتم استخلاص الجيلاتين وتنقيته عن طريق تسخين هذا الكولاجين الخام .
يتكون الجيلاتين من البنية الحلزونية الثلاثية للكولاجين التي تم تفكيكها بلطف، مما يجعلها أسهل في الهضم.
كما أنه من الصعب أن يذوب في الماء، لكن يمكن أن يذوب في الماء الساخن.
ومع ذلك، عندما تنخفض درجة الحرارة، يكون لدى الجيلاتين قوة تحاول العودة إلى حالة الكولاجين الأصلية.
وهذا ما يتخيله الكثير من الناس.
يبلغ الوزن الجزيئي للجيلاتين حوالي 100000 دالتون.
يتم تصنيع ببتيدات الكولاجين (الكولاجين المتحلل) عن طريق تفكيك الجيلاتين (التحلل المائي) باستخدام الإنزيمات .
تحتوي ببتيدات الكولاجين على أوزان جزيئية أصغر، تتراوح من عدة مئات من الدالتون إلى عدة آلاف من الدالتون، مما يجعلها أكثر قابلية للذوبان في الماء وأكثر قابلية للامتصاص .
الكولاجين الموجود في الجلد ليس في هذه الحالة، بل يدعم الأنسجة ببنية حلزونية ثلاثية، لكن صورة الجيلاتين، التي تشبه الهلام المتذبذب، تستخدم في الإعلانات التليفزيونية وإعلانات مستحضرات التجميل المصنوعة من الكولاجين.
ومع ذلك، فإنه يسمى الكولاجين، وليس الجيلاتين.
وقد تسبب هذا في إساءة فهم الكثير من الناس للكولاجين.
يُطلق على أصغر ببتيد كولاجين أيضًا اسم الكولاجين النانوي أو الكولاجين المنخفض الجزيئي.
6. حياة لا تقلل الكولاجين حياة تزيده
1) الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لا تقلل من إنتاج الكولاجين
على الرغم من أهمية زيادة الكولاجين، إلا أنه من المهم أيضًا أن تكون على دراية بأسلوب حياة لا يقلل منه.
أولا وقبل كل شيء، تأكد من اتخاذ تدابير ضد الأشعة فوق البنفسجية لمنع الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية .
لا يؤدي التشيخ الضوئي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية إلى تشويه الكولاجين فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى إتلاف الخلايا الليفية.
بالإضافة إلى حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية في الصيف ، يجب عليك أيضًا الاعتناء بها في الشتاء أيضًا .
كما لا ينصح بالتدخين لأنه يسبب الأكسدة في الجسم .
3) زيادة تناول الكولاجين من خلال الوجبات
الكولاجين هو بروتين، لذلك من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
كما أن فيتامين أ وفيتامين ج ضروريان لإنتاج الكولاجين ، لذا تأكدي من تناولهما معًا.
تتكون البروتينات من أحماض أمينية، ويستخدم الأحماض الأمينية "البرولين" و"الليسين" في إنتاج الكولاجين .
يوصى أيضًا بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من البرولين والليسين.
<الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البرولين والليسين>
لحم الخنزير، صدور الدجاج، منتجات فول الصويا، منتجات الألبان، القمح، الجيلاتين، الخ.
<الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين أ>
الكبد، ثعبان البحر، الجزر، اليقطين، الخ.
<الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين C>
بوبليكا، فلفل أخضر، بروكلي، بطاطا حلوة، ليمون، إلخ.
كما أن هرمون الاستروجين له تأثير في تنشيط الخلايا الليفية التي تنتج ألياف الكولاجين ، لذلك عندما نصل إلى سن اليأس، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، ينخفض الكولاجين أيضًا.
لذلك، من المهم تناول الأطعمة التي تزيد من الهرمونات الأنثوية .
لذلك، انتبهي إلى استهلاك أطعمة فول الصويا مثل الناتو، والتوفو، والأوكارا، والميسو، التي تحتوي على الايسوفلافون المشابه للإستروجين.
يحتوي الرمان والبطاطا أيضًا على الايسوفلافون.
تعتبر الأطعمة والمشروبات والمواد المغذية، بما في ذلك الكولاجين، مهمة للجسم.
يرجى أيضًا الرجوع إلى المقالات التالية للحصول على بشرة جميلة.
* كيفية تناول الطعام للحصول على بشرة جميلة وما هي آثاره على مكافحة الشيخوخة؟
* ما هي الأطعمة والمشروبات التي تمنحك بشرة جميلة؟ من نوعه إلى عناصره الغذائية
* هل الأطعمة الشعبية المشهورة فعالة للجمال والنظام الغذائي؟
* طريقة تناولك للخضروات تصنع فرقاً في بشرتك الجميلة! ؟ الخضروات جيدة لرعاية الشيخوخة
3) إذا كان نظامك الغذائي غير كافي بالعناصر الغذائية، استخدم المكملات الغذائية أيضًا.
عادة، يجب أن تكون قادرًا على الحصول على ما يكفي من البروتين وفيتامين أ وفيتامين ج، ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي، فأحد الخيارات هو استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين والأحماض الأمينية.
يوصى أيضًا بتناول مكملات الإيكول .
ومع ذلك، حتى عندما تتناول الكولاجين، فإنه يتحلل أولاً إلى أحماض أمينية، والتي يتم إعادة استخدامها بعد ذلك كمواد خام لبناء جسمك.
بمعنى آخر، الكولاجين الذي تتناوله لا يصبح الكولاجين الخاص بك.
يرجى أن تفهم أن هذا مخصص فقط لتجديد المواد الخام .
4) زيادة الكولاجين مع النوم الجيد
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، فإن النوم الجيد مهم أيضًا لزيادة إنتاج الكولاجين.
وظيفة هرمون النمو مهمة للحفاظ على بشرة جميلة.
يتناقص هرمون النمو مع تقدم العمر، ولكن يمكنك زيادة إفرازه عن طريق الحصول على نوم جيد.
وغني عن القول أنه يجب عليك الحصول على قسط كاف من النوم، ولكن يجب عليك أيضًا الذهاب إلى السرير في حالة استرخاء حتى تتمكن من الحصول على نوم جيد لمدة ساعة تقريبًا بعد النوم.
العلاقة بين النوم والبشرة الجميلة هي
يرجى الرجوع إلى " هل صحيح أن الهرمونات تنتج البشرة الجميلة أثناء النوم الجيد؟ "
كما أن كتاب " أفضل نوم على طراز ستانفورد - سيجي نيشينو " مفيد جدًا لفهم النوم.
5) الحفاظ على الكولاجين بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
من أجل زيادة إنتاج الكولاجين، من المهم أيضًا زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ستزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
على العكس من ذلك، إذا لم تمارسي الرياضة، فسوف ينخفض الكولاجين.
هناك تقرير تجريبي وجد أنه عندما تم إرسال العديد من الضفادع بالصواريخ إلى الفضاء الخارجي وتربيتها لمدة أسبوع في ظل انعدام الجاذبية، انخفضت كمية الكولاجين التي تنتجها على الأرض بمقدار الخمس في المتوسط.
ويُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الضفادع الموجودة في منطقة انعدام الجاذبية لم تتعرض للضغط أو التحفيز، مما أدى إلى تكسير الكولاجين الموجود في جلدها.
لذلك، عند ممارسة التمارين الرياضية والضغط على جسمك، فإن ذلك يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ويدعم إنتاج الكولاجين.
تأكد من ممارسة الرياضة باعتدال.
إذا كنت ستذهب للنزهة ، فمن الجيد أن تمشي بشكل أسرع قليلاً.
7. مستحضرات التجميل الخاصة بالكولاجين والعناية بالشيخوخة
تحتوي بعض المكونات المستخدمة في مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة على الكولاجين أو لديها دليل على أنها تزيد الكولاجين.
1) دور مستحضرات التجميل الكولاجينية في العناية بالبشرة
بشكل عام، مستحضرات التجميل بالكولاجين هي مستحضرات تجميل تحتوي على الكولاجين، والمادة الخام هي الكولاجين المستخرج من الأسماك والخنازير وغيرها.
تعمل هذه المكونات كمكونات مرطبة في البشرة وتساعد في الحفاظ على ترطيب بشرتك.
لذلك، ما يمكن أن تفعله مستحضرات التجميل المصنوعة من الكولاجين هو منع جفاف الجلد أو تحسينه عن طريق ترطيب البشرة .
ونتيجة لذلك، قد تعمل وظيفة الحاجز بشكل صحيح وقد يعود معدل الدوران إلى طبيعته.
ومع ذلك، هذا لا يتحول إلى كولاجين بشرتك.
لذلك، لا تستطيع مستحضرات التجميل المصنوعة من الكولاجين تحسين ترهل الوجه أو محو الخطوط الدقيقة التي تظهر بسبب الترهل.
2) ما هي المكونات الموجودة في مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة والتي تزيد من الكولاجين؟
ومن ناحية أخرى، هناك مكونات تجميلية مضادة للشيخوخة تعمل على زيادة الكولاجين، مثل مشتقات فيتامين أ ( الريتينول والتوكوفيرل ريتينوات )، ومشتقات فيتامين سي ، والنارسين ، والنيوديرميل .
ومع ذلك، فإن هذه البيانات هي نتائج التجارب على المكونات، ولا تضمن بالضرورة فعالية المنتجات التي تحتوي على المكونات.
تعمل مستحضرات التجميل للعناية بالشيخوخة على تحسين دوران الجلد وتعزيز وظيفة حاجز البشرة وتحسين الجفاف مما يحسن صحة الجلد والذي بدوره يزيد من نشاط الخلايا الليفية وقد يزيد إنتاج الكولاجين.
ومع ذلك، فإن مستحضرات التجميل بشكل عام لا تخترق الأدمة ، لذلك من المهم أن نفهم أن مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة تهدف إلى العناية، وليس العلاج .
من أجل الحفاظ على الكولاجين وزيادته من خلال العناية بمكافحة الشيخوخة، من المهم أن تفكر أولاً في مكافحة الشيخوخة في حياتك اليومية .
علاوة على ذلك، فكر في استخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة كدعم.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن مستحضر مكافحة الشيخوخة "Nahls Pure" الذي يحتوي على Nahlsgen، أو إذا كنت ترغب في اختيار المستحضر دون الاعتماد على التصنيف أو الشعبية، فيرجى الرجوع إلى هذه الصفحة.
* تجاوز تصنيف المستحضر! كيفية اختيار غسول مضاد للشيخوخة
* ختم تصنيف المصل و 7 أسرار حول كيفية اختيار مصل العناية بالشيخوخة
* تغلب على تصنيف كريم الترطيب! كيفية اختيار كريم الترطيب المناسب
يرجى أيضًا الرجوع إلى هذه المقالة الخاصة برعاية الشيخوخة حسب الفئة العمرية.
* هل تحتاجين إلى مستحضرات تجميل لمكافحة الشيخوخة حتى في العشرينات من عمرك؟ التوصيات وكيفية الاختيار
* أول مستحضرات تجميل لمكافحة الشيخوخة في الثلاثينيات من عمري. الفشل يجعلك تبدو عجوزاً!
* كيفية اختيار مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة للأشخاص في الخمسينيات من العمر و 7 حقائق مهمة!
8. التأثيرات التي تم اكتشافها مؤخرًا والتي يمكن توقعها من الكولاجين
تتقدم الأبحاث حول الكولاجين وببتيدات الكولاجين، ويجري توضيح الأمور التي لم تكن معروفة من قبل.
على الرغم من أنها ليست دراسة سريرية واسعة النطاق، فقد وجد أن تناول ببتيدات الكولاجين أظهر أنه خلال حوالي 4 أسابيع،
كما تم نشر الأبحاث التي أسفرت عن النتائج التالية:
- زيادة ترطيب الجلد
- وقد لوحظ تحسن في التجاعيد
وعلى الرغم من أن الآلية غير مفهومة بشكل واضح، إلا أنه يبدو أن لها تأثيرًا في تجميل البشرة.
"الكتاب المقدس الكامل للكولاجين" (تأليف هيروشي مانو (جينتوشا)) يحتوي على معلومات مثيرة للاهتمام حول آلية ببتيدات الكولاجين، لذا أود أن أقدمه لكم.
كان التفكير التقليدي هو أنه حتى لو تم تناول ببتيدات الكولاجين، فإنها سوف تتحلل إلى أحماض أمينية ولن تعد كولاجين في الدم.
ومع ذلك، عندما قاموا بالتحقيق فيما يحدث لببتيدات الكولاجين التي يتناولها الناس بالفعل، وجدوا أنه يتم امتصاصها على شكل عدة أحماض أمينية مرتبطة ببعضها البعض.
بمعنى آخر، يبدو أن آلية هضم وامتصاص الكولاجين والبروتينات الأخرى مختلفة.
يبدو أن هذا مرتبط بالحمض الأميني غير الأساسي هيدروكسي برولين، وهو أحد مكونات الكولاجين.
لن أخوض في تفسير معقد، ولكن يبدو أن روابط الهيدروكسي برولين مع الأحماض الأمينية الأخرى ملتوية أو مخفية، مما يجعل من الصعب تفكيكها، لذلك تظل العديد من الأحماض الأمينية عالقة معًا في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، كشفت دراسة أجريت على الفئران أن ببتيدات الكولاجين بقيت في العظام والجلد والمفاصل لدى الفئران حتى بعد 24 ساعة من تناولها.
ويلاحظ أيضًا أنه أصبح من الواضح أن هذه الخلايا يتم توصيلها إلى الخلايا الليفية في الجلد أيضًا.
فهل تتحول ببتيدات الكولاجين هذه إلى كولاجين في الجلد؟
على الرغم من أن هذا ليس واضحًا بعد، إلا أن إحدى الفرضيات تشير إلى أن ببتيدات الكولاجين قد ترسل نوعًا من الإشارة (التعليمات) إلى الخلايا الليفية وتنشطها.
إذا كانت هذه الفرضية صحيحة، فإن «تناول الكولاجين لا يحوله إلى كولاجين، ولكن ببتيدات الكولاجين تنشط الخلايا الليفية، مما يزيد من إنتاج الكولاجين».
هذه فرضية مثيرة للاهتمام للغاية، وإذا تم إثباتها، فسيكون من المنطقي جدًا تناول ببتيدات الكولاجين.
9. ملخص
لقد شرحنا بالتفصيل العلاقة بين الكولاجين والعناية المضادة للشيخوخة ومستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة.
كما قدمنا دور الكولاجين وكيفية زيادته وآخر الأبحاث.
كيف كان ذلك؟
أصبح الكولاجين الآن عنصرًا مهمًا في حياتنا اليومية، بما في ذلك مستحضرات التجميل والمكملات الغذائية.
ومع ذلك، فإن الطريقة التي يعمل بها على بشرتك وطريقة عمل مستحضرات التجميل مختلفة.
إن الفهم الصحيح للكولاجين سيعمق فهمنا للعناية بمكافحة الشيخوخة والشيخوخة.
نأمل أن تفهم الفرق بين الكولاجين المدعم خارجيًا والكولاجين الخاص بك، وأن يكون ذلك مفيدًا للعناية بمكافحة الشيخوخة.
(كتاب مرجعي)
الكولاجين الكتاب المقدس الكامل بقلم هيروشي مانو (جينتوشا)
شاهد قناة Gnarls وتعرف على العناية بالشيخوخة من خلال مقاطع الفيديو!